CO・OPの宅配便で、減量計画。🧑‍🍳

CO・OPの宅配便、野菜や果物を買って、一部腐っていた。( ￣▽￣)❗

そんな事が無いので、安心です。( ´-｀)

この、CO・OPの宅配便を利用して、「アスケン」アプリで、減量計画。

(笑)

「アスケン」アプリは、献立表として、事前に翌日の3食の献立を埋めておけば❗、余分に食べようとする食い気を防止する力が働きます❗(^o^;)

まあ、其れ以上食いたければ、少し運動してこい❗( ﾟ□ﾟ)

てな、感じでしょうか。

朝食。( ￣▽￣)

昼食。( ￣▽￣)

晩飯。( ￣▽￣)

と、入力すると、結果はぁー。🦥

こんな感じ。🦥
炭水化物が基準値以内❗(^o^;)
エネルギーも不足。( ﾟ□ﾟ)

テーブルに並べていない食べ物は、冷凍のブロッコリーとカリフラワーと、スイートコーンのサラダです。( ﾟ□ﾟ)

ブロッコリーとカリフラワーは冷凍品。スイートコーンは、缶詰です。( ´-｀)

冷凍品は、水っぽくなって味も劣るので、蒸気で蒸かす鍋を利用しています。( ´-｀)

エゴミ❗が消えて、ふっくらします🎵。( ´-｀)

オートミールも、このまま、良く噛んで食べれば、満腹感が持ちますが、物足りない方は、ネットで検索すると、色々出てきます🎵。

まっ、スキムミルクと水を加えて、電子レンジでチンすれば、食べやすく成るかもですね。( ´-｀)

インスタント味噌汁に加えても、良いかも❗(^o^;)です。

この猛暑の時期。🎃

夏バテに成らないように、急激な、体重減量では無く❗。( ´-｀)

時々運動も加えて、筋肉維持。( ´-｀)

責任は、自己責任❗(^o^;)

よろしく。( ´-｀)