体重45.1、体脂肪10.6%。予定目標を達成。d=(^o^)=b

昨日の、道東は久々の快晴❗(^o^;)、

直射日光が厳しく、暑いのか？。

洗濯を干して、外の空気を伺うと、意外にも秋風❗( ﾟ□ﾟ)。

温暖化で、偏西風の動きも変化したのか？。

( ﾟ□ﾟ)

お盆迄暑い日が続く❗( ﾟ□ﾟ)

と、思ったら❗

あれまっ😃

道東の秋は長い。d=(^o^)=b❗

ゆっくりと、冬を迎える🎵🦥。

14時過ぎから、日差しを避けて、サイクリング。🦥

と、思ったが、身体がウズウズしてきた。( ﾟ□ﾟ)

お茶に塩分加えて、ドリンク作成。d=(^o^)=b

メシは、混ぜご飯❗。其のままで、ヨシ‼️。

果物はビタミンC❗で、オレンジ🍊持ち出し。

( ´-｀)

野菜は、野菜ジュース🍹。

用意完璧。( ´-｀)

12時前だったが、公園で昼メシ☀️🍴。🦥

やぁー。

乳飲公園に到着。( ´-｀)ん？、何で乳飲（ちのみ）って言うんだろうね！。

まっ、アイヌ語の当て字？。

「ええっー、わかんなぁーい（笑）」

東屋で、のんびり食事を頬張る🎵。💃

うーん😔、だぁれもいなーい。❗( ﾟ□ﾟ)

今日は、まっ、行ける所迄。( ´-｀)

無理せず、途中引き返しでも良いか❗(^o^;)

で、のんびりと、自転車をこぐ🎵。

半分迄これたなぁ😃。(笑)🎵

もう少し、行けそうか❗( ﾟ□ﾟ)。

おや❗( ﾟ□ﾟ)、目標の折り返し地点到達。🦥

帰りの、アップダウンの坂はめんどい❗( ﾟ□ﾟ)

釧路空港迄、足を伸ばすかー。

うーん😔、勾配が思った以上にきつい❗( ﾟ□ﾟ)

何とか到着。🦥

久々にアイスか、ソフトクリーム🍦か❗(^o^;)

と、思ったが、其れなりの商品が販売去れていない❗( ﾟ□ﾟ)。( ´-｀)

飛び立つ飛行機を眺めて、帰りの道は、アップダウンの道を避けて、下って、幹線道路で帰る事にする。🎃

うーん😔、思った以上に長い。( ﾟ□ﾟ)

恋問新館の時に作成した、幹線道路を探しながら帰宅ルートをたどる❗。

熱射病で、足痙攣に成らないように注意。🦥

きたな❗((( ；ﾟДﾟ)))と、思った時は、遅い❗

( ﾟ□ﾟ)

幸い、ゆっくり走ったので、起こさずに済んだ❗

( ﾟ□ﾟ)

帰宅時間は16時近く❗(^o^;)

結構、頑張ったな❗(^o^;)

洗濯物を取り込んで、作業終了。🎃

本日朝の、体重計測は、45.1kg。君ならできる！（笑）