「アスケン」アプリは、秀逸だ❗！Σ(￣□￣;)

「アスケン」アプリは、秀逸だと思う。(^^;)))

誰もが、食事の内容を、大体ご飯は此くらい、野菜は、此くらい、魚と肉は此くらい。( ﾟ□ﾟ)

誰もが、此くらいの範囲で決めている❗。( ﾟ□ﾟ)

だが、此くらいの範囲に、妥当性は有るのか？。🙃

まっ、親が与えた食事内容に従って、自分で決める❗( ´-ω-)

まっ、こんなもんか❗( ´-ω-)

親が与えた、食事内容に問題が有ったら、当然子供に、影響を与える。( ﾟ□ﾟ)

我が妻は、胃ガンで、十数年前に亡くなっている❗。( ﾟ□ﾟ)

親が与えた、食事内容に問題が有ったからだ❗( ´-ω-)

小さい頃から、砂糖付けの、甘い物を与えたらしい❗。

結婚前のハイキングで、昼飯に食べていたのが、食パンに、コンデンスミルク掛け❗

( ´-ω-)。( ﾟ□ﾟ)

どちらも、炭水化物、炭水化物で、炭水化物多め❗( ´-ω-)。

おかしな食事は、後々、身体を蝕む❗。

小さい頃の、食事内容は、後々、身体に影響する。

「アスケン」アプリは、献立みたいに、事前に、朝、昼、晩の、食事を、決めておく事が出来る。(^^;)))

　これが、重要だ🎵。( ﾟ□ﾟ)

　計画的に、食事を決めておけば、余分な、食べ物を控える力になる。(^^;)))

微調整は、間食で行う🎵。❗！Σ(￣□￣;)。

　「アスケン」アプリを、利用すると、判ると思うが、ご飯は、余り食べられない👋😢🍴。と、いうこと❗。

　ご飯一膳でも、食べ過ぎ👋😵🍴シールを、貼られてしまう‼️。

献立に、苦労する処だ🎵。🙃

何せ、サラダにも、炭水化物が入っているからねぇ❗( ´-ω-)。

美味しいご飯は、当方にとっては、敵❗！Σ(￣□￣;)なのだよ❗。🙃。

一膳で、我慢出来る。(-ω- ?)。

無理、無理、無理、の、無理の助❗( ´-ω-)

菓子パンもね❗( ´-ω-)

炭水化物に、炭水化物多めの具材❗！Σ(￣□￣;)。(^^;)))

なので、おいらは、麦が主食❗( ´-ω-)

此でも多くなるから、1/2、1/３にして、他の具材を食べる。(^^;)))

野菜多め❗では無く、魚、肉、多めの方が、バランス栄養食に、成ることに、気が付く🎵。。

まっ、高齢者は、肉、魚を食って、力を付けなさい❗！Σ(￣□￣;)

と、いうことか❗！Σ(￣□￣;)。

ここで、疑問が残る❗( ´-ω-)

炭水化物は、必要なのか❗！Σ(￣□￣;)。

炭水化物は、ブドウ糖を精製するのに必要なのだよ、。🙃

ブドウ糖を精製しないと、痴ほう症に成っちゃうよ😃。

うーん😔、成らば、短距離カット✂️。🙃

炭水化物少な目にして、ブドウ糖摂取ってのは、どーなの❗！Σ(￣□￣;)

うーん😔、どーなのかなあ❗！Σ(￣□￣;)。(^^;)))

やって見なくては判らない❗！Σ(￣□￣;)

真似しないでね❗( ´-ω-)

責任は、持たないよ❗！Σ(￣□￣;)。

もうひとつ重要な事。🙃

夕食は、17時頃に食って、朝まで、十分な、胃の、消化期間を設ける事。🙃

胃に、負担を掛けない❗！Σ(￣□￣;)。

無糖のお酒とかウオッカとか、呑んでも問題無いけど、問題なのは、同時に間食をする事。🙃。(^^;)))

間食は、進むしね🎵。🥹。

爆食～。🙃❗！Σ(￣□￣;)

って、なるからねぇ❗( ´-ω-)

グループフルーツ。🙃

食べれるよ😃。🙃

ビタミンCだからね❗！Σ(￣□￣;)。

この時は、サラダをセーブ。(^^;)))

かるしゅーむで、食べる煮干し。🙃

結構、食べ概が有る。🙃一日、30グラム、むしゃむしゃ！。（笑）

アーモンドもね、割合重要。(^^;)))

1日10粒。🙃パクパク。

困った時の、魚肉ソーセージ❗( ´-ω-)

献立に、入れてみると判る。(^^;)))❗( ´-ω-)

まっ、頭の体操や。🙃

痴ほう症の予防にも成るかも❗だよね🎵。

今日の体重は、45.7キロ。ほぼひと月で計画達成。

高校の時の体重が45ｋｇ程度だったので、後は体重維持。に、務める。（笑）

人生は、楽しんだもん勝ち。いじめないでね！（笑）